בוקר: פרי ביניים: חביתה מקושקשת עם קוטג וסלט צהריים: אורז עם חזה עוף מתובל וסלט

2 תשובות

לחם מלא.. כן

ארתור ריד

שואל השאלה:
אני אוכל לחם לבן.
אני קם בבוקר ואוכל ארוחת בוקר מחכה חצי שעה ואז עושה ספורט שעה אחת ביום

אנונימית

באותו הנושא:

בוקר: טוסט עם אגס בצהריים: אורז לבן עם עוף ביניים: שזיף ערב: לחם מלא עם קוטג וחביתה. איך התזונה שלי?

בוקר:3 פירות ביניים: עוגה ותה ירוק צהריים חזה עוף עם אורז וסלט ביניים: חביצה עם גבינה לבנה וסלט ערב: יוגורט זה בריא?

בוקר: דייסת קוואקר+תה ירוק ביניים: תפוח צהריים: מרק עדשים כתומות+חזה עוף+סלט ביניים: אפרסק ערב:2לחם מלא עם כף אבוקאדו+סלט+קופסת טונה ו 7 שקדים איך אכלתי?

אכלתי היום: בבוקר: שתי פרוסות לחם שיפון עם קוטג וחצי גבינה צהובה 9% עם כוס קפה צהריים: אורז, רוטב עם שועית וקציצות עם סלט ביניים: קפה ושתי עוגיות זה הרבה?

זה תפריט טוב לשמירה על המשקל? בוקר, קוואקר עם חלב ופרי ביניים, תפוח צהריים-חזה עוף וסלט ביניים-פרי ערב-מרק.

אכלתי בבוקר קוואקר, ביניים שזיף, בצהריים קצת אורז ותפוח אדמה, ביניים תפוח, בערב לחם מלא מרוח קצת בחומוס עם חביתה, לאכול עכשיו סלט או מספיק להיום?

זה תפריט בסדר לשמירה על המשקל? בוקר-2 פרוסות לחם מלא עם חמאת בוטנים ביניים-פרי צהריים-פחמימה ועוף ביניים-פרי ערב-סלט

מה אכלתם היום? אני אכלתי ככה: בוקר-טוסט, ביניים-תפוח, צהריים-חזהעוף+אורז+סלט, ביניים-תפוח ערב-חביתה+גבינות+סלט זה סבבה?

סנויץ עם ירקות פרי חזה עוף עם לחם וסלט פרי סלט עם טונה חלום זה הרבה??

אם אני יאכל בוקר- סלט ופרוסת לחם צהריים- סלט ובשר/דג ביניים-חטיף עד 120 קלוריות ו2 פירות ערב-סלט וחביתה כמה אני ירזה?

בבוקר אכלתי קוואקר 176 קלוריות עם נס קפה ביניים קלמנטינה צהריים חצי כוס פסטה מקמח מלא עם 2 חזה עוף בתנור וסלט בערב אוכלת ביצה ו סלט עם 2 קרקרים, בסדר לדיאטה?