איך לסדר שעות שינה?

לא לישון בכלל בלילה או שלישון קצת, ואז מחר בערב תהיה ממש עייפה ותלכי לישון בשעה נורמלית.

ביום תעשי מלא פעילויות ואז את כבר תיהי עייפה ובלילה תבקשי מההורים שלך שיקחו לך את הטלפון וככה תוכלי לישון

לא לישון בכלל בלילה? אוי ואבוי... זה ממש לא בריא ואת תרדמי איך שיגיע הבוקר.
פשוט תתחילי בערך ב10 או 11 להיכנס למיטה ולכבות את כל המכשירים ורק לנסות לישון. ואז את אוטומטית תקומי יותר מוקדם ואז זה יתאזן (:

שואל השאלה:
אני כל החופש לא ישנה כל הלילה ונרדמת ב12 בבוקר ככה וקמה בתשע ככה קרה היום אז אני לא יצליח לישון בלילה הזה אבל איך להחזיק עד הערב? זה אך פעם לא הולך לי