שעות השינה שלי נוראיות, גם אם אני אלך למיטה בשתים עשרה בלילה אני לא אצליח להירדם שעות.. איך לסדר אותן?

"לשרוף לילה" (למרות שזה לא בריא) בלילה שלאחריו ללכת לישון מוקדם, ולשים שעון מעורר לשעה מוקדמת..

את צריכה להתעורר בשעה די מוקדמת יחסית כמו 9 או משהו ולא ללכת לישון צהריים ואז במשך היום את תהיי קצת עייפה אבל תלכי לישון רק בלילה מתי שאת רוצה ללכת לישון בימים הבאים נגיד 11 או 12 ואז זה יסתדר לך לאט לאט

הכי חשוב לא לישון שנצים ולא להתעורר ב12 בצהריים