3 תשובות
עדיף.
יותר חשוב לעשות אחרי, לפני אפשר קצת מתיחות אבל אחרי זה הכי חשוב
תתחילי בהליכה רגילה ואחרי שתי דקות תעברי להילכה מהירה ככה ל8 דקות ואז ריצה, אחרי הריצה לא לשכוח מתיחות
באותו הנושא: