אני שוקלת 117 קילו. מה אפשר לעשות בשביל להרזות? אני לא יכולה להפסיק לאכול שוקולדים זה פשוט כל כך טעים. וגם הלחם... וספורט לא עושה לי את זה.

לא עושה לך את זה? בלי ספורט את לא תרזי, ואת במשקלים שמסוכנים לבריאות שלך ומקצרים לך את החיים. תלכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט, היא תוכל לשלב בו שוקולדים אם תבקשי.

שואל השאלה:
אבל זה כל כך טעים:( ואני אפילו פעם אחת הלכתי מתוך שינה ולקחתי שוקולדים (אמא שלי סיפה לי)
(אני כיתה ז)

קודם חשוב שתתיעצי עם איש מקצוע ויחד תבנו תפריט מגוון שמתאים לך
תזכרי שהכל מותר במידה ועם גבול.
מומלץ שתמצאי פעילות גופנית ( אפילו הליכה), שתגרום לך לתזוזה. ספורט חשוב לגוף ותזכרי שצריך לעשות גם דברים שלא אוהבים זה חלק מהעניין.
מותר הכל במידנ

שואל השאלה:
אמא שלי אומרת שאיש מקצוע זה בזבוז זמן ושאם אני רוצה להרזות אז אני ירזה בעצמי

מה הגובה שלך ובת כמה את?
את בעודף משקל מסוכן כבר
את צריכה להתחיל לדאוג לעצמך
מה עדיף
הבריאות שלך, או הטעם של החטיפים?
את תצטרכי לעשות שינוי בחיים שלך ובתזונה שלך
זה לא חכם להגיד " אני רוצה להרזות"
ובמשפט שני " אבל קשה לי לוותר על החטיפים הטעימים ולא אוהבת לעשות ספורט" יותר נכון, זה לא מה שיעזור לך לעשות את השינוי הזה
את צריכה כוח רצון והכי חשוב את צריכה באמת לרצות להרזות. לא רק בשביל היופי, אלא גם בשביל הבריאות שלך שכבר נפגעה.
ואת מרזה בזכות עצמך בסופו של דבר, אבל יש אנשים שלמדו את המקצוע הזה שנים והם יוכלו לבנות לך תפריט והם יעשו לך שיחות ואת תתעודדי ככה. כשתראי את השינוי הכי קטן את תתחילי לרצות את זה יותר
אז בתור התחלה תתחילי להפחית מכל המאכלים המתוקים שאת אוכלת ביום יום, את תראי שאת כבר תרגישי טוב יותר. זה בתור התחלה
אחר כך תלכי לפי תפריט שדיאטנית תיתן לך
ובקשר לספורט
הליכות של שעה בכל ימי השבוע גם יעזרו לך

שואל השאלה:
לא מדדתי גובה ממזמן ואני בת 12

איש מקצוע זה לא בזבוז זמן!, לכי לקופת חולים (יכול להיות שאת זכאית לזה חינם אפילו)
דיאטנית של קופח בדרך כלל לא עולה כסף.
איש מקצוע יכול להועי ל ולכוון אותך

שואל השאלה:
הייתי הולכת אבל אמא שלי לא מרשה לי. כל פעם שאני מזכירה את זה היא צועקת עלי ולפעמים מענישה אותי. היא אומרת שזה "מלאכותי" ואני צריכה לטפל בגוף שלי לבד

תתחילי לעשות ספורט לא משנה איזה ספורט: שחייה, ריצה וכל סוג ספורט אחר. ולגבי הממתקים ולחם אני באותה סיטואציה כמוך לחםם את יכולה לאכול לחם חם זה יותר בריא וזה כמעט אותו הטעם ושוקולד פשוט תציבי לעצמך מטרה לדוגמא לא לאכול שוקולד חודש ואז אחרי חודש תאכליי את השוקלד זה קשה בהתחלה ואחר כך מתרגלים ולא בא לך. לכי פעם ביוםן לרוץ ותראי שאת משתפרת תתכילי לאכול בריא ובתור מהו מתוק תאכלי מסטיק ללא סוכר שטעים וכמעט ולא משמין אם את צריכה עוד עות רק תכתבי.

תסבירי לה את החשיבות של זה. זו הבריאות שלך. אם זה לא עוזר תנסי להעזר בעוד משפחה/ אולי תפני ליועצת ביהס/מורה או מישהו שידבר עם אמך או יעזור לך

זה עניין שלך, זה עניין של הכוח רצון שלך, אם לא יהיה לך כוח רצון וזה יבוא ממך שום איש מקצוע לא יעזור לך.

אולי זאת בעיה רפואית?
איזו בעיה בעיכול או משהו?
דיכאון שמתבטא באכילה?
לכי לרופא משפחה וכבר יפנו אותך לאן שאת צריכה (תזונאית, דיאטנית, טיפול)

תקשיבי אנני חושבת שכדאי שתפנימי, 117 קילו זה ממש לא צחוק
זה ממש מסוכן לבריאות שלך
ואת חייבת איש מקצוע כי לעשות את זה בעצמך יהיה כמעט בלטי אפשרי
או שאת לוקחת את עצמך בידיים ומתחילה לעשות עם עצמך משהו או שזה ממש לא יגמר טוב

ואם את באמת חושבת שזה צחוק, תלחצי על הקישור ותבדקי את ה-bmi שלך
ואם אמא לא מרשה אז דברי עם סבתא/ דודה / אבא
משהוו זה הבריאות שלך ויש לך זכות לעמוד עליה

אם תפסלי הכל זה לא יעבוד.
את באמת רוצה להרזות?
תשני את דרך המחשבה שלך.
תרגילי את עצמך לאהוב ספורט, אני גם לא אהבתי בעבר ומצאתי תחומי ספורט שבהתחלה היו פחות נסבלים עבורי והיום אני נהנית מהם בטירוף.
תנסי להמנע מאוכל משמין.
תמצאי מתכונים של מאכלים בריאים טעימים שאפשר להכין בבית (ויש המון), אפילו תבקשי מההורים או מי שגר איתל שירחיקו ממך את כל המתוקים והחטיפים.
אם זה עדיין קשה לך תמיד אפשר לפנות לדיאטנית שתדע תעזור לך יותר ממני.
והכי חשוב- מוטיבציה ושליטה עצמית!
בהצלחה!

תחשבי על זה ככה. כרגע חשוב שתפסיקי עם האוכל הטעים והלא בריא, ואחרי זה (כשתרזי) את תוכלי לאכול כמה שאת רוצה (לא לגמרי כמה שאת רוצה כי זה עדיין לא בריא אבל הבנת את העיניין) אני כבר ארבע שנים מנסה להרשות אבל זה לא נתפס לי בראש עד לפני איזה חודש. אני חייבת להפסיק ולהתחיל להתמיד אחרת זה לא יעבוד ב ח י י ם. אז תקשיבי לי, לתקופה אחת קטנה, תתאמצי, תתמידי, תתני הכל בשביל זה, ובסוף זה ישתלם לך.

תחשבי שכל השוקולד הזה זה רק טעם של רגע וזה הורס לך המון דברים... אני גם מטורפת על שוקולד אבל כל דבר אני אוכלת במידה ביום אחד עם יש למשל מביאים עודה לבית ספר אז רק פרוסה אחת או יש לנו עוגיות בבית עוגיה אחת אחרי קינוח או דברים כאלה..

נשמע כמו ספאם
בכל מקרה לא צריך לוותר על הכול ולא חייב הרבה ספורט, זה יקח יותר זמן אבל את תצליחי.
יש שוקלדים דיאטטים ולחם קל, לא תאכלי בכמויות אבל כן תוכלי מדי פעם, תאכלי ארוחות מסודרות 6 ביום כל 3 שעות.
נב: זה מיתוס שמשמינים בלילה, משמינים אם אוכלים 3 שעות לפני שינה.

דבר ראשון,
את לא צריכה לאכול רק אבל רק בריא. פעם בשבוע תאכלי דבר אחד לא בריא כמו המבורגר או פיצה (אבל רק דבר אחד)
דבר שני,
את לא צריכה להיות מתעמלת אולימפית. רבע שעה של תרגילי ספורט ביום זה מספיק. ( כל יום על איזור אחר. יום אחד בטן, יום אחד רגליים, יום אחד ידיים)

אל תרעיבי את עצמך. תאמיני לי מניסיון, רזיתי מלא ואני עכשיו בדיאטת השמנה וזה ממש קשה.
תאכלי כמה שבא לך אבל נכון.

בהצלחה! (;

אני הייתי במצב שלך או יותר נכון יותר ממך.
אז אני חושבת שאני יכולה לעזור לך. התחלתי פשוט לאכול סלט עם מרכיבים שאני אוהבת כמו חסה עגבנייה גמבה וכאלה וקניתי גבינה אני חושבת בולגרית, 5 אחוז. וככה כל היום זה הדבר היחידי שאכלתי. נגיד הלכתי למסעדה, אכלתי שיפוד קבב עם סלט, אם תשימי יותר סלט - יותר תשבעי. ורזיתי 3 קילו בשבוע, ללא ספורט! תחשבי כמה הייתי יורדת אם הייתי מכניסה ספורט. תנסי לאכול סלט עם 5 אחוז גבינה בולגרית. תכניסי ירקות שאת אוהבת, אני לא מחייבת אותך אבל אני מבינה אותך וגם אני ממש לא רציתי סלט אני שונאת סלט! אבל היה לי ממש טעים עם הגבינה, תוסיפי רטבים אם תרצי.
אם את מחליטה להקשיב לי, תגידי לי אם היו תוצאות לאחר שבוע.
וכל אלו שאמרו דיאטנית בקופת חולים, רזיתי 8 קילו באיזה חודשיים ועליתי פי 4, וככה רוב הילדים בישראל. ~ נא לא להגיד דברים שלא ניסיתם ~
אה וקוביית שוקולד מריר ביום. אפילו בריא

את במצב של השמנת יתר חמורה! הבריאות שלך זה לא צחוק. אם תמשיכי להזניח את עצמך ההשלכות הבריאותיות יבואו מהר מאוד ותאמיני לי שהגוף שלך לא סלחן. הגוף שלך לא שוכח כלום. מעבר לאספקט הבריאותי יש גם את הצד הנפשי. את צריכה לפנות לאיש מקצוע שיתן לך תפריט מותאם ומערכת של תמיכה רגשית. השינוי מתחיל מבפנים.

אפשר לנהל אורח חיים בריא גם עם שוקולים ולחם, זו שאלה של מינון. "ספורט לא עושה לי את זה" זו לא אופציה. קראי לזה "תנועה", "תזוזה" וקומי. הזיזי את הגוף שלך במשך היום והמנעי מישיבה ממושכת. הגוף שלנו נועד לתנועה ולתזוזה ויש להגיע למינימום עשרת אלפים צעדים ביום. השראה וכתבות באתר שלי

אם את באמת רוצה להרזות אז את תצטרכי לוותר על זה

חח אז בעיה שלך
לא רוצה להפסיק עם האוכל הלא בריא ולא רוצה לעשות ספורט אבל כן רוצה להרזות

חשבתי על תשובה והמשכתי לקרוא..
אם את פוסלת הכל, אז איך את חושבת שתרזי?