האם ריצה או הליכה מהירה מגדילה את השרירים ברגלים ומעלה מסת שריר?

לא. היא שורפת קלוריות ושורפת שומן מהשריר, מחטבת את השריר.

כדי לעלות מסה את צריכה לעבוד על משקולות.
ריצה זה לשרוף קלוריות ולחטב