איזה תרגילים יש לחיטוב ירכיים ורגליים

יש אפלקציות טובות לזה

אני מכירה אחד שזה סקווטים (אם ככה רושמים את זה).

https://www.lifehacks.co.il/סקוואטים-6-דברים-שיקרו-כשתתחילו-לבצע-ת/

זה קישור והתמונה תסביר..

מקווה שעזרתי:)

הנה!