אני עושה בשבוע 3 אימונים בחדר כושר של שעה וחצי שכוללים אירובי וגם כוח,

חודש חודשיים

א. שרירים בבטן זה נטו מירידה באחוזי שומן.
ב. הרזיה זה גם דיאטה וגם אירובי ואת עושה את שניהם אז אם את משלבת את זה עם פיתוח או חיטוב תלוי מה את עושה את אמורה לראות שינוי מסוים תוך 3 שבועות, זה נקרא האימון ה11 אבל את עושה 3 בשבוע והמטרה היא יום כן יום לא כדי שהאימון יהיה הכי אפקטיבי שאפשר (למרות שיש כמה סוגי תכניות אימון). כדי לראות תוצאות יותר רציניות יעברו 3 חודשים וכדי לראות את השינוי כמו שצריך חצי שנה. אחרי זה את צריכה או להתקדם עוד ולא להפסיק כי אחרי 3 שבועות שאת עושה אימונים הרוטינה הזאת נהיית חלק מהחיים שלך (אם שמעת על חוק ה21 (הוא אומר שאחרי שתעשי משהו במשך 21 יום הוא יהיה חלק מהשגרה שלך)) וכעיקרון הכי חשוב זה להתמיד, לא לוותר ולא להתייאש!
בהצלחה!

קודם כל, כל הכבוד!.
כל גוף זה אחרת יש כאלה שיכולים לראות מהר תוצאות ויש כאלה שזה בא להם איטי אבל בסופו של דבר את בטוח תראי תוצאות. אני מאמינה שזה ייקח חצי שנה פחות או יותר אבל שוב אני אומרת כל גוף זה אחרת זה יכול לקחת יותר וזה יכול לקחת פחות