מי שבין בחיטוב הבטן (השאלה יותר לבנות אבל אם גם בנים יכולים לעזור)

יש פה כמה תרגילים לחיטוב, ויש כמה תרגילים שלא הבנתי איך לבצע.
שורה שנייה ימין,שורה שלישית ימין ושורה אחרונה שמאל. אם אתם יודעים תוכלו להסביר לי מה צריך לעשות כי זה נראה לי קצת מוזר