איך אני יכול לעלות במשקל?

תאכל מאכלים בריאים אבל שיש בהם אחוזי שומן גבוהים, כמו אבוקדו, שקדים

תאכל ארוחה מלאה רגע לפני שאתה הולך לישון

שואל השאלה:
אני רץ פעמים בשבוע
ונוסע באופניים
(כל זה תוך דרך אימונים של טריאתלון)

תקשיב, אני בדיוק כמוך - מנסה כבר חצי שנה לעלות במשקל. שום דבר לא עזר לי, אכלתי הרבה, באמת. אני חושבת שאחוז השומן שלי עלה והמסת שריר שלי ירדה. (לא מדדתי אותם לפני) עליתי בערך 2.5 קילו, פעם 200 גרם יותר, 200 פחות, לפעמים אמי שוכחת לאכול (באמת שוכחת, אני מאוד מעופפת) ואני יכולה לרדת 300 גרם. גם אני הייתי בתת משקל כל החיים, וגם אני בערך 4 קילו מהמשקל יעד שלי.
מה שאני מציעה לך בגלל שאתה בן - אם לאכול לא עוזר, תעלה מסת שריר. תרים משקולות, בנים שרירים זה חמוד :) אני גם חושבת לעלות משקל דרך שרירים, פשוט לבנות שרירים (**לדעתי**) זה פחות מחמיא.
בהצלחה :)