4 תשובות
בהצלחה.
קישורים מצורפים:
מצטרפת לשאלה. אני בת 14 שוקלת 36 ומטר 59. ניסיתי דיאטת השמנה וזה לא החזיק. ניסיתי חלבונים וזה לא עבד. מחפשת שיטה שתעבוד.
אנונימית
את צריכה להיות בפלוס קלורי תבדקי כמה קלוריות את צריכה לצרוך בכל יום ופשוט תצרכי יותר במשך תקופה ואת תעלי במשקל
חשוב לעלות במשקל תוך הקפדה על מזון בריא עשיר במרכיבים בריאים ולא ממזונות ריקים בתוכן תזונתי. חשוב להוסיף מזונות שעשירים בחלבון, בסידן, במינרלים כמו ירקות ירוקים, קייטניות, פסטה ומוצרי חלב. אני מאוד ממליצה על ריקוטה גבינה עשירה בחלבון וסידן מאוד בריאה. נספגת מהר ועוזרת לבניית שריר בריא
באותו הנושא: