איזה תרגילים עושים קוביות בבטן?

כפיפות בטן

לא רק כפיפות בטן. צריך גם כפיפות בטן צידיות. מישהו כתב בתגובות של הסרטון שאחרי 5 שבועות שהוא עשה את זה נהיו לו קוביות.

כפיפות בטן בעיקר

כמובן שיש עוד הרבה תרגילים שאפשר לחפש באינטרנט

אלה מאוד אפקטיביים. (זה לא משנה אם לבן או לבת, הייתי מתאמנת פעם עם התרגילים האלה והבטן שלי הייתה חטובה ויפה, *פעם*).
אם את כבר בקטע של לחטב, אז תתמידי בתרגילים.
אל תהיי טיפשה כמוני, הייתה לי פעם בטן הורסת, עכשיו היא סתם בטן רגילה.
בהצלחה!

כפיפות בטן בעיקר כמובן.
יש הרבה סוגי כפיפות בטן.
אני עשיתי במשך חודשיים כל יומיים (צריך יום הפסקה בין כל אימון על אותה קבוצת שרירים) 600 כפיפות בטן בשלוש סטים עם כיסא ונהיו לי קוביות, אבל זה מאוד אינטנסיבי לאנשים מסוימים ככה שאת יכולה גם לעשות הרבה פחות.
עוד כמה דברים חשובים:
1 - להתחיל בהדרגה.
אני לא ישר עשיתי שלוש סטים של 200 אלא התחלתי משלוש סטים של 12 וכל שבוע או כמה ימים, כשהרגשתי שאני יכול לעלות שלב עליתי שלב. לא צריך להיות במירוץ לכמה שיותר
2 - תזונה, תזונה, תזונה.
התזונה שלך יותר חשובה אפילו מהעבודה על השרירים.
תזונה לא טובה וכל העבודה הזו היא לחינם