16 תשובות
כן
עדיף וממולץ
עדיף וממולץ
את יכולה לשלוח אותו?
1500 אפילו
1000 קלוריות זה יותר יעיל
שואל השאלה:
כן שניה
כן שניה
אנונימית
1000 לא יעיל
1000 זה הרעבה
ו1300 זה גם לא מתאים לילדה בגיל ההתבגרות.
אל תשמעי לעצות של אנשים פה שהם לא חושבים מחוץ לקופסא על כמה שזה יכול לפגוע בך
לכי על 1500-1800.
את נערה את צריכה לגדול ולהתפתח
1000 זה הרעבה
ו1300 זה גם לא מתאים לילדה בגיל ההתבגרות.
אל תשמעי לעצות של אנשים פה שהם לא חושבים מחוץ לקופסא על כמה שזה יכול לפגוע בך
לכי על 1500-1800.
את נערה את צריכה לגדול ולהתפתח
כן, מומלץ
שואל השאלה:
זה מה שאמרו לי לעלות ל1500 בדיוק מה שכתבת
זה מה שאמרו לי לעלות ל1500 בדיוק מה שכתבת
אנונימית
כן הייתה מישהי שכתבה ש1000 יותר יעיל.
כן הוא יעיל ללהגיע להפרעת אכילה ובעיות בגוף.
לזה זה יעיל
כן הוא יעיל ללהגיע להפרעת אכילה ובעיות בגוף.
לזה זה יעיל
את יכולה לשלוח את התפריט
אנונימית
את יכולה לשלוח לי את התפריט?
את יכולה לשלוח לי את התפריט בבקשה?
שואל השאלה:
בוקר: כוס דגנים מחיטה מלאה ויוגורוט טבעי 1.5%
ביינים: שתי פרוסות לחם קל וכף חומוס ירקות
צהריים: ירקות מבושלים חזה עוף / קופסת טונה
ביינים: פרי
ערב: חביתה פטריות גמבה כפית שמן
לילה: אגס
בהצלחה למי שמנסה
בוקר: כוס דגנים מחיטה מלאה ויוגורוט טבעי 1.5%
ביינים: שתי פרוסות לחם קל וכף חומוס ירקות
צהריים: ירקות מבושלים חזה עוף / קופסת טונה
ביינים: פרי
ערב: חביתה פטריות גמבה כפית שמן
לילה: אגס
בהצלחה למי שמנסה
אנונימית
זה דל מידי
אני לא חושבת שזה אפילו 900 קלוריות..
עזבי תפריטי דיאטה מהאינטרנט.
תקשיבי לי.. תאכלי:
בוקר-2 פרוסות לחם קל עם גבינה או קוטג' וסלט או ירקות חתוכים/דייסת שיבולת שועל-3 כפות שיבולת שועל עם חלב (עד 3%)
ביניים-פרי כלשהו.
צהריים-מה שיש רק במינון. (את לא חייבת להרעיב את עצמך)
אם את רוצה אפשרויות אז למשל..
חזה עוף עם כוס אורז מלא ושעועית ירוקה עם סלט או ירקות חתוכים (אפשרות לארוחה בריאה אבל את יכולה לאכול מה שאמא שלך תכין.. פשוט במינון)
ביניים-פרי עם יוגורט עד 1.5%
ערב-כמו בבוקר.. מה שתבחרי.
את יכולה גם לאכול חביתת שיבולת שועל.
אבל זה בלי לחם.
ביצה אחת עם 3 כפות שיבולת שועל וירקות בצד.
תשתדלי לשים שמן זית ולא קנולה.
ותשתי ביום 8-12 כוסות מים/4-5 בקבוקי מים קטנים של 500 מ"ל.
וזהו חחח
בהצלחה
אני לא חושבת שזה אפילו 900 קלוריות..
עזבי תפריטי דיאטה מהאינטרנט.
תקשיבי לי.. תאכלי:
בוקר-2 פרוסות לחם קל עם גבינה או קוטג' וסלט או ירקות חתוכים/דייסת שיבולת שועל-3 כפות שיבולת שועל עם חלב (עד 3%)
ביניים-פרי כלשהו.
צהריים-מה שיש רק במינון. (את לא חייבת להרעיב את עצמך)
אם את רוצה אפשרויות אז למשל..
חזה עוף עם כוס אורז מלא ושעועית ירוקה עם סלט או ירקות חתוכים (אפשרות לארוחה בריאה אבל את יכולה לאכול מה שאמא שלך תכין.. פשוט במינון)
ביניים-פרי עם יוגורט עד 1.5%
ערב-כמו בבוקר.. מה שתבחרי.
את יכולה גם לאכול חביתת שיבולת שועל.
אבל זה בלי לחם.
ביצה אחת עם 3 כפות שיבולת שועל וירקות בצד.
תשתדלי לשים שמן זית ולא קנולה.
ותשתי ביום 8-12 כוסות מים/4-5 בקבוקי מים קטנים של 500 מ"ל.
וזהו חחח
בהצלחה
אנונימית
זה תלוי בכל כך הרבה דברים, מה המשקל שלך כרגע? את רוצה להרזות/לעלות במשקל/לשמור על המשקל שלך?
אז ככה:
*חפשי בגוגל "חישוב bmr"
*כנסי לקישור הראשון, כנראה של האתר goleango אתר מעולה
*שימי את הפרטים הנחוצים (גיל, מין, גובה ומשקל אם אנ'לא טועה)
*את תקבלי מספר, זהו מספר הקלוריות שאת שורפת ביום מנוחה, כלומר בלי לעשות כלום, רק מעצם זה שאת חיה
אם את רוצה להשאר במשקל שלך תצרכי כל יום את מספר הקלוריות הזה בקירוב לא חובה לדייק על הקלוריה
אם את רוצה להרזות תורידי 500 מהמספר הזה ותצרכי כל יום (חשוב לשים לב שאם תרזי תעשי חישוב bmr מחדש כי מן הסתם זה ירד ככל שתרזי ואם בהתחלה הbmr היה 1,800 וצרכת 1,300 ואז ירדת במשקל ועכשיו הbmr הוא 1,700 תצטרכי לצרוך 1,200 לירידה בריאה ואפקטיבית)
עלייה במשקל כמו הרזיה רק תוספת של 500 קלוריות במקום הורדת 500 קלוריות
בהצלחה ^_^
אם מסתבכת או צריכה עזרה עם תזונה או כושר מוזמנת לשלוח הודעה
אז ככה:
*חפשי בגוגל "חישוב bmr"
*כנסי לקישור הראשון, כנראה של האתר goleango אתר מעולה
*שימי את הפרטים הנחוצים (גיל, מין, גובה ומשקל אם אנ'לא טועה)
*את תקבלי מספר, זהו מספר הקלוריות שאת שורפת ביום מנוחה, כלומר בלי לעשות כלום, רק מעצם זה שאת חיה
אם את רוצה להשאר במשקל שלך תצרכי כל יום את מספר הקלוריות הזה בקירוב לא חובה לדייק על הקלוריה
אם את רוצה להרזות תורידי 500 מהמספר הזה ותצרכי כל יום (חשוב לשים לב שאם תרזי תעשי חישוב bmr מחדש כי מן הסתם זה ירד ככל שתרזי ואם בהתחלה הbmr היה 1,800 וצרכת 1,300 ואז ירדת במשקל ועכשיו הbmr הוא 1,700 תצטרכי לצרוך 1,200 לירידה בריאה ואפקטיבית)
עלייה במשקל כמו הרזיה רק תוספת של 500 קלוריות במקום הורדת 500 קלוריות
בהצלחה ^_^
אם מסתבכת או צריכה עזרה עם תזונה או כושר מוזמנת לשלוח הודעה
באותו הנושא: