כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום כדי לרדת קצת במשקל? 60 ק"ג גובה 1.65 (עוד מעט בת 15)

1,200 ביום

את לא צריכה לספור קלוריות, תורידי את כל הפחממות הלא בריאות ותעברי לדברים מחיטה מלאה, ממרחים בריאים וטוביפ, לאכול פירות, ירקות בשר ביצים וככה תרכיבי לך תפריט

1200-1300 ותעשי ספורט ביום בן אדם אוכל 2000 קלוריות בממוצע אז 1200 זה ממש המינמום. אל תורידי יותר ותשתי המון.

1,300 - 1,500 קלוריות של אוכל בריא ולא שטויות.

זה לא נכון כל אחד אוכל לפי הצריכה שלו
לפי המשקל שלו אם הוא מתאמן או לא ועוד הרבה דברים
תאכלי עד שאת מרגישה שבעה
פשוט לדאוג לאכול יותר חלבון מפחמימה

מכפילה את המשקל שלך ב30, ככה שיוצא 1800 קלוריות, תרדי 6 קילו גג של הגג, אחרת זה כבר לא יהיה טוב לגוף שלך, את גם צריכה לשלף ספורט בתהליך, ולשמור על כך, שהלוריות מגיעות ממזון בריא (שמח לעזור)

1200 קלוריות? אתם רוצים שהיא תראה כמו שלד?

שואל השאלה:
אז לא הבנתי, נגיד נערה ממוצעת, כמה קלוריות היא אוכלת ביום? אני רוצה לרדת בגדר של ה 3-5 קילו גג.

פשוט תאכלי בירא מניסיון
תורידי בפחמימות שאת אוכלת
ותכניסי חלבונים והרבה ירקות ותשתי מלא מים
אפשרי לרדת גם 5 קילו גם את רק שותה מלא מים ולא מכניסה גאנק פוד לגוף שלך
הכל תלוי בקצב חילוף החומרים
אבל בסהכ את לא באמת צריכה לרדת את יכולה פשוט לעשות תרגילי חיטוב וזה יכול נראה לי הכי לעזור לך:)

שואל השאלה:
תודה רבה עזרתם מאוד:)