בת 13, אני לא רזה ולא שמנה אבל יש לי בטן טיפה, אם אני יעשה כל יום 50 כפיפות בטן כל יום עד סוף החופש תהיה לי בטן חטובה?

כפיפות בטן עובדים על הבטן, והרבה חזרות זה בעליל לא חכם וזה עלול לעשות לך דלקת בשריר במהירות.


לגבי ירידה בבטן וככלל השומן בגוף התזונה היא הגורם המכריע - תלכי לתזונאית!

הגורם השני פעילות גופנית, תעשי ריצה של 15 דקות 3 פעמים בשבוע ותשלבי אימון בטן חשוב שבין אימון לאימון יהיה יום עד יומיים מנוחה!

לגבי בטן - 3 סטים של 10 חזרות, 30 שניות מנוחה בין סט לסט, שכבי על הרצפה בלי שום דבר שיתמוך לך ברגליים ותעלי עד הפרדת שכמות מהרצפה בערך 30 מעלות, 3 שניות עליה ו -3 שניות ירידה, לא לשכוח להוציא אוויר בעלייה!
בהצלחה!

לא כדאי זה יעשה לך קוביות בבטן ( אלא אם כן את רוצה קוביות) תתחילי עם 10 כפיפות ביום

עדיף בערך 30... אני במצב שלך והתייעצתי עם דיאטנית והיא אמרה שזה יגרום לי להראות שרירית בבטן ואני לא רוצה את זה...
מקוה שעזרתי ובהצלחה:-)

כן. אם תקפידי תיראי תוצאות
חשוב לעשות בהדרגה כדי שזה יהיה יעיל ולא יתפסו לך השרירים
לא לעשות על מזרון אלא על ריצפה עם שמיכה
בהצלחה
שבת שלום!

כן