עלייה במשקל לצו ראשון

היי, אני רוצה להוסיף משקל כדי לקבל פרופיל יותר גבוה (אני 64 בגלל תת משקל). יש איזשהו דרכים להעלות משקל כמו משקולות בחזייה וכו'?