איך אפשר לישון בשבת אחה"צ וגם לישון במוצ"ש בלילה בשעה נורמלית?

לישון בין חצי שעה לשעה אחרהצ ולעלות למיטה יחסית מוקדם כדי שתוכל לעייף את עצמך בפלא