חודש שלם אני לא אוכלת דברים מתוקים ועושה כל יום שעה על ההליכון, ובמקום לרדת אני העלתי במשקל! איך זה?

זה שאתה לא אוכל מתוקים זה טוב אבל השאלה במה אתה מחליף את המתוקים?

יכול להיות שאתה אוכל מלוחים בכויות גדולות או אוכל מלוחים עתירי קלוריות ואז בעצם אתה צורך יותר קלוריות ממה שאתה צריך וכך בעצם העודף קלוריות הופכים לשומן נוסף.

תנסה להפסיק עם המאפים/לחם לא דיאטטי ולהתרגל לשתות רק מים ולהתחיל לאכול דברים רזים וגם בכמויות מוגבלות ובנוסף לזה תתחיל לרוץ לפחות 3 פעמים בשבוע. ממליץ להתחיל לספור קלוריות, אם הגוף שלך צורך 2400 קלוריות ליום אתה חייב לרדת ל1500-1600 קלוריות ביום ואתה תראה ירידה במשקל עם הזמן. ממליץ על להתחיל לשקול דברים ולתעד את הארוחות באפליקציה שנקראת shrink
ולהקפיד שלא לעבור את כמות הקלוריות שציינתי, אפשר אחת לשבועיים לאכול משהו שהוא נחשב כג'אנק אבל גם ברמה של יחידה אחת ולא להתפרע, חשוב לשתות המון מים ולא להגיע למצב של רעב.

עזבי קלוריות
אני לא מאמינה בספירת קלוריות
יש מצב שאת לא יורדת כי אולי את אולכת הרבה פחמימות?