כמה ארד בשבועיים אם אני אוכל 300 קלוריות ליום (אל תאמרו שזה לא טוב פשוט צענו לי) מטר 65 משקל 99

אתה תמות.

עלית הכל כי עשית "דיאטה" כזאת, זה לא טוב! זה גורם לתחושת רעב ואז להשמנת יתר יותר ממה שהיית, עובדה מה שקרה לך כבר, פשוט תעשה תפריט נכון, עם מאזן קלורי שלילי ב30% מהמאזן הרגיל, ותראה פלאים (שמח לעזור)

כבר שאלת את זה כמה פעמים, אתה לא תשמע את מה שאתה רוצה לשמוע כי הדרל הזאת תביא אותך לתוצאה הפוכה! אתה חייב להפסיק לשאול את זה ולרצות לעשות את זה! תעצור את עצמך עכשיו, בדיוק ככה אפשר להיכנס להפרעת אכילה. "אני אעשה את זה שבועיים" אבל אולי זה יתארך לכמה שנים או שכל פעם תעשה תקופות כאלה מחדש.
הכי חשוב- מניסיון, גם אם תצליח לאכול 300 קלוריות במשך שבועיים, במקרה הטוב מה שיקרה זה שבסופם אתה תחזור לאכול כרגיל ותעלה את המשקל בחזרה, המקרה הרע יותר אתה תחווה רעב מוגבר/התקפי רעב בגלל שהגוף שלך יהיה מורעב ואז גם תעלה יותר ממה שירדת.
זו לא הדרך. תפנה לדברים אחרות. אתה עושה טעות. לא יתנו לך פה את מה שאתה רוצה לשמוע, זה שתשאל את זה עוד פעם לא יעזור כי זו פשוט לא הדרך לרדת במשקל.

אם תאכל מעט תרזה הרבה אבל מסת השרירים שלך כנראה תיהרס. תעשה דיאטה מהרבה ירקות קצת פירות קטניות ובשר ותראה שהגוף ירגיש בריא וירזה בטבעיות. אחרת אם תאכל לחם ודגנים תהיה רעב ותצטרך לחפש מוטיבציה. זה נקרא מעגל הפחמימות. כשאוכלים פחמימות שזה לחם פסטה סוכר לבן או חום תפוחי אדמה אורז דגנים-- אחרי שעה שעתיים מרגישים רעבים למרות שהגוף לא רעב. זה רעב מדומה שנוצר כתוצאה מאכילת פחמימות.

אם לדוגמא תעשה ניסיון ותאכל בבוקר ביצה קשה וסלט קטן עם שמן זית ולימון בלי עוד תוספות אתה תהיה שבע מאד למס שעות. אם תוסיף לחמניה אתה תהיה רעב אחרי שעה.

אתה צריך לאכול פחות פחמימות מדגנים לחם וכו בשביל להיות שבע לאורך היום. אם תאכל פחמימות מירקות תשמור על תזונה נכונה ותהיה שבע.



דוגמא לתפריט:

בוקר: חביתה עגבניה מלפפון שמן זית לפחות כף ולימון סחוט.

ביניים: שתי כדורי תמרים עם שוקולד. מערבבים עיסת תמרים עם קקאו וקצת מים רותחים. אגוזים טחונים או מרוסקים. אפשר להוסיף קצת קפה נמס. כף שמן קוקוס.
מגלגלים בקוקוס.

צהריים: עוף צלוי שמן זית חופשי ירקות מאודים אפשר גם קטניות אפונה או עדשים. סלט חופשי.

אחהצ: עוד מהאוכל של הצהריים.

ערב: סלט עם טחינה וביצה קשה או אבוקדו.