5 תשובות
500 קלוריות ביום - פחות מחודש בבית חולים.
אתה צריך לאכול לפחות 800 קלוריות ביום, רק כדי להתחיל להרזות.
אתה צריך לאכול לפחות 800 קלוריות ביום, רק כדי להתחיל להרזות.
*לפחות 1200
דבר שני זה לא בריא בעליל וזה מאט את קצב חילוף החומרים כך שעולים אחר כך בחזרה במשקל ואז השגת בכלל תוצאה הפוכה.
אם את רוצה להתייעץ בפרטי, אני כאן ;)
דבר שני זה לא בריא בעליל וזה מאט את קצב חילוף החומרים כך שעולים אחר כך בחזרה במשקל ואז השגת בכלל תוצאה הפוכה.
אם את רוצה להתייעץ בפרטי, אני כאן ;)
ממש לא! שלא תעזי לאכול רק 500 קלוריות ביום! זה כאסח!
אני מציעה לך לאכול 1200 לפחות.
תנסי לאכול ארוחות שכל ארוחה וארוחה מורכבת מקצת פחמימות, חלבונים והרבה ירקות.
תשתי הרבה מים ואת יכולה גם תה.
אומרים שתה עוזר להרזיה כי הוא מחליק את הקיבה, ככה שחלק מהשומנים לא נספגים בגוף.
את גם יכולה לאכול בשעות הביניים איזה חטיף דגנים או ביצה קשה או פרי.
תנסי להוסיף דברים דיאטטיים לתפריט של 1200 קלוריות.
לדוגמה, יש שניצל של טיבעול שכל יחידה 100 קלוריות, אז תאכלי את השניצל הזה במקום שניצל מאמה עוף שכל יחידה זה 400 קלוריות!
ושימי לב, אם היית עושה דיאטה של 500 קלוריות ביום, אפילו שניצל מאמה עוף לא היית יכולה לאכול כי זה מסיים לך את כל הקלוריות!
אני מציעה לך לאכול 1200 לפחות.
תנסי לאכול ארוחות שכל ארוחה וארוחה מורכבת מקצת פחמימות, חלבונים והרבה ירקות.
תשתי הרבה מים ואת יכולה גם תה.
אומרים שתה עוזר להרזיה כי הוא מחליק את הקיבה, ככה שחלק מהשומנים לא נספגים בגוף.
את גם יכולה לאכול בשעות הביניים איזה חטיף דגנים או ביצה קשה או פרי.
תנסי להוסיף דברים דיאטטיים לתפריט של 1200 קלוריות.
לדוגמה, יש שניצל של טיבעול שכל יחידה 100 קלוריות, אז תאכלי את השניצל הזה במקום שניצל מאמה עוף שכל יחידה זה 400 קלוריות!
ושימי לב, אם היית עושה דיאטה של 500 קלוריות ביום, אפילו שניצל מאמה עוף לא היית יכולה לאכול כי זה מסיים לך את כל הקלוריות!
אני אכלתי עד 500 ביום, ולא לא הגעתי לבית חולים אהמ.. לאלה שמעלי...
ירדתי בשבועיים 5 קילו
ירדתי בשבועיים 5 קילו
אמנם לא אני טענתי לגבי הבית חולים אבל את יכולה להיות בטוחה שהאטת לעצמך את קצב חילוף החומרים שלך וייקח לו זמן לעלות חזרה, שלא לדבר על הוויטמינים שהגוף שלך היה צריך ולא סיפקת לו..
מה בעצם קורה בדיאטת כאסח? הגוף מקבל פחות קלוריות ממה שהוא צריך לשם קיום בסיסי, ולכן הוא נכנס למעין "מצב חיסכון" ומאט את קצב חילוף החומרים על מנת לעצור את התהליך.
לכן לא כדאי להתעסק עם דיאטות כאלו. מצד שני חוקרים מצאו שעד שבוע במצב של דיאטת כאסח זה עדיין לא נחשב ל"נורא".
ושוב פעם, לא כדאי להיכנס לזה. אפשר לעשות דיאטה רגילה ונוחה בשילוב עם ספורט ורצוי גם שינה ושתייה מספקת (על מנת להאיץ את קצב חילוף החומרים).
מה בעצם קורה בדיאטת כאסח? הגוף מקבל פחות קלוריות ממה שהוא צריך לשם קיום בסיסי, ולכן הוא נכנס למעין "מצב חיסכון" ומאט את קצב חילוף החומרים על מנת לעצור את התהליך.
לכן לא כדאי להתעסק עם דיאטות כאלו. מצד שני חוקרים מצאו שעד שבוע במצב של דיאטת כאסח זה עדיין לא נחשב ל"נורא".
ושוב פעם, לא כדאי להיכנס לזה. אפשר לעשות דיאטה רגילה ונוחה בשילוב עם ספורט ורצוי גם שינה ושתייה מספקת (על מנת להאיץ את קצב חילוף החומרים).
באותו הנושא: