איזה תרגילים עושים כדי לקבל גוף כזה? - קישור מצורף

הכל מתחיל במבנה הגוף. לסיארה (הדוגמנית בתמונה) יש מבנה ספציפי של שעון חול ממש, ואנשים עם מבנה שונה לא יוכלו להגיע לאותן תוצאות.
מה שיכול לעזור לקבל תוצאות דומות למבנה גוף אחר- תרגילים שממוקדים ברגליים, ישבן, הקטנת היקף הבטן ותרגילים לבטן שטוחה.
את יכולה למצוא כל מיני תרגילים כאלו באינטרנט ובאפליקציה fitplan.
אני אישית ממליצה:
russian twits - להיקף המותן
squat - לעיצוב הישבן והרגליים
side leg lift - לעיצוב האגן
plank - לבטן שטוחה
leg lift - לעיצוב הרגליים

תבדקי על התרגילים באינטרנט, כי מאוד קל לא לעשות אותם נכון ולפגוע בגב.
בנוסף יש המון תוכניות אימונים וסרטונים על איך להשיג גוף כזה וכזה, ביוטיוב.