איך אפשר להשמין? חוץ מלאכול הרבה כי זה לא עוזר לי

מה אתה אוכל?

שואל השאלה:
היום אכלתי ארוחת בוקר (חלב עם קורנפלקס)
בצהריים אורז לפסטה
בערב שניצלים בבאגט
עכשיו טוסט ועוגה
אבל לפעמים אני אוכל הרבה ממש נגיד לא עניין של אוכל קצת

אורז לבן, פסטה לבנה, דברים ריקים מסיבים וויטמינים.
איפה הירקות?
אתה צריך להחליף תזונה בכללי.
אתה רוצה להשמין בכוונה שאתה "שחיף" ורוצה להרחיב את הגוף? או שתהיה לך כרס?