אני מתה להוציא הכל ולבכות ואין לי מושג איך חוץ מלפגוע בעצמי (ואני לא)

לא בכיתי כבר כמה שבועות טובים ואני חייבת לשחרר פשוט ולבכות אבל אני לא מצליחה לא יודעת איך אפשר לבכות?