איך מתמודדים עם חרדה חברתית?

היי אני בת 21 וכל חיי חשתי חרדה חברתית (לאחרונה רק הבנתי שיש לזה שם). בשנים האחרונות זה גבר בצורה בלתי נורמלית עד כדי כך שכשאני מתחילה עבודה אני לא יכולה להמשיך אותה ועוזבת שבוע או יום יומיים אחרי אני כמובן שנמנעת מיציאות ורוב הזמן בבית. העניין הוא שנמאס לי! אני כבר מרגישה גם פגיעה פיזית אני לא מסוגלת להמשיך ככה יותר ולא יודעת מה לעשות כי מצד אחד אני לא רוצה לעשות לעצמי שם רע אם אלך לפסיכולוג וגם אין לי כסף לזה כי כרגע אני כבר חודשיים וחצי לא עובדת ומצד שני אני לא יכולה להמשיך בצורה הזאת כי כל יום שעובר זה רק מתגבר. מה אפשר לעשות איך לטפל בעצמי ולהצליח לעשות שינוי?? אני מנסה לחשוב חיובי מנסה להתחיל דברים חדשים ולהגיע עם גישות אחרות אבל זה לא צולח ההפך זה רק נהיה יותר גרוע ואני מסתגרת יותר. מה לעשות אני אובדת עצות וחייבת עזרה ממש בדחיפות. תודה למתייחסים