שרירים תפוסים. בבקשה תעזרו!

התחלתי אימונים והשרירים שלי ברגלים נתפסו וגם מיום ליום זה ניהיה יותר גרוע ויותר כואב.. זה מונע ממני להמשיך את האימונים. מה אפשר לעשות? יש משהו שאתם יודעים שבאמת עוזר? לא משחות וכאלה.. דברים שאפשר עכשיו לעשות.. תודה לעוזרים