זה יותר מידי לארוחת בוקר בדיאטה?

ממש לא, זה בסדר גמור
את יכולה גם להוסיף ירקות

שואל השאלה:
אנונימית ^ חצי לחמניה ביום לא תעשה לי כלום תאמיני לי. דיברתי עם דיאטנית ושאלתי אותה לגבי הלחמים ואמרתי לה כמה אני אוכלת ביום. חצי לחמניה או לחמניה (אני אוכלת לחמניה רק כשיש לי 7 או 8 שעות בבית ספר) לא יעשו לי כזה נזק... אני אוכלת בריא, זה לא מה שיהרוס לי...

שואל השאלה:
אני לא אוכלת כל יום ^ אני אוכלת בערך פעמיים בשבוע ואני עושה גם ספורט

שואל השאלה:
אנונימי^ מה מטוגן?

אנונימית^ תודה רבה :)

לדעתי זה בכלל לא משהו
יורדים מסיבים תזונתיים לא רק מגילעון קלורי שלילי והלחמניה דופקת לך

שואל השאלה:
אני בובי בוטן ^מזתומרת?

אנונימי^ אז איך אוכלים חביתה?..

זה לא רע לארוחת בוקר רק שחסר לך כאן ירקות, עדיף לשלב בארוחת הבוקר ירקות כמו מלפפון גזר וגמבה. לאכול לעיתים רחוקות חביתה ולהחליף בביצה קשה. אם זה חצי לחמניה פעם בשבוע זה לא נורא אבל יש תחליפים לא פחות טעימים אם זה פיתות קלות, פרוסת לחם קלה, קרקרים או פריכיות.

תוכלי לשלב חביתה מביצה אחת עם ירקות וזה ישביע אותך במקום לאכול חביתה כפולה שתספוג יותר שמן, ואם כבר מטגנים ממליץ להשתמש בספריי שמן או כפית שמן זית ולנסות להיפטר משמן עודף.

אני אסביר לך אבל קודם כל אני לא בעד דיאטות אני למשל כל השבוע אוכלת בריא בלי חתיכת עוגייה ופעם בשבוע מתפרעת כבר 5 שנים חיה ככה ממליצה לך.
והמטרה שלך היא לאכול בריא בצורה כזאת שחילוף החומרים שלך יהיה מהיר הכוונה היא לאכול ירקות, שומן בריא (טחינה גולמית מלאה, זרעי ציאה, שקדים) פחמימות בריאות ( לחם מלא, קוואקר ) לא חצי לחמניה שלא מכניסה לך סיבים ולאנותנת לך טיפת שובע.
הגוף על הבוקר צריך לשבוע גם מפחמימות לא רק מחלבונים חצי לחמניה גם לא מזינה וגם לא משביעה

מה 2 ביצים - לא מומלץ. אני הייתי מחליפה ביצה אחת בגבינת ריקוטה מלאה בחלבון איכותי, דלת שומן, משביעה והכי חשוב טעימה מאוד. מה עם איזה פלפל/מלפפון משהו?

הכי חשוב בארוחת בוקר זה האיזון בין כל אבות המזון- חשוב לאכול מספיק פחמימות, ויטמינים ומינרלים ובמיוחד חלבונים שיחזיקו אותך מלאה לאורך זמן. עדיף לשלב פחמימה מלאה כלשהי (לא חייב לחם קל אגב, אבל דגנים מלאים מאוד מומלץ), ירקות ומקור חלבון מצויין יכול להיות גבינת ריקוטה שיש בה חלבון מי גבינה שנספג מהר בגוף וגורם לתחושת שובע וגם היא מלאה בסידן וויטמין d שגם כן חשובים לתפקוד הגוף :)