התחלתי אימון רגליים פעם אחת ונתפסתי, להמשיך לעשות או לחכות שזה יעבור?

להמשיך. זה מעביר את הכאב.

בדרך כלל באימון הראשון נתפסים השרירים כי הגוף עוד לא רגיל לזה, אז לא לוותר או משהו. וכל עוד את מרגישה שאתה יכולה להמשיך תמשיכי, מקסימום עד שהכאב יעבור לגמרי תפעילי על האזור התפוס פחות מאמץ