3 תשובות
את תעלי בשלב מסויים כי את מפספסת ארוחות אם את רוצה לאכול תאכלי בוקר הכי חשוב
צריך יותר מזה לדעתי
את אולי תרדי מהר במשקל אבל תאבדי מסת שריר ואז שתחזרי לאכול נכון תעלי שוב במשקל בשומן.
מה שיגרור שינוי בהרכב הגוף שלך לרעה, וחבל.
אני בעד איזון... פשוט לאכול נכון!
בכל ארוחה שלבי חלבון איכותי מהחי למשל בשרים רזים כמו חזה עוף או הודו אפשר גם בקר רזה, דגים ביצים ומוצרי חלב רזים כגון גבינות סביב 5%. לבנה, קוטג והכוכבת אצלי היא גבינת ריקוטה, שמעבר לכמות החלבון גם מכילה כמות גדולה מאוד של סידן שלרוב האנשים די חסר בתזונה וחשוב במיוחד לבנית העצמות.
ליד מנת החלבון ירקות בשפע חיים או מבושלים והשתדלי להמעיט בפחמימות (לחם, פסטות וכו')
בכללי עדיף לאכול מסודר ולהוסיף פעילות גופנית כלשהו כגון הליכה או ריצה :)
באותו הנושא: