איך אפשר להתחטב ומה לאכול?

לשמור על כושר, לעשות תרגילים, הליכות, להרשם למכון כושר אם אפשר, יש אפליקציות מיוחדות לחיטוב, אבל כמובן שכל זה לא ילך טוב אם לא תקפידי על תפריט מסודר שניתן לבנות אצל תזונאית, צריך להפחית בכמות הדברים המשמינים ולהקפיד לאכול את אבות המזון במינון.

כדאי להתחטב ולשמור על גוף בריא צריך להקפיד על שתי דרכים:
לעשות כושר ופעילות גופנית באופן קבוע
ולאכול תזונה נכונה ובריאה
מבחינת האוכל אפשר לאכןל נגיד סלט, לחם דגנים,
מעדן קטן, דגנים, חטיף אנרגיה ועוד
וכמו שהתגובה שמעליי אמרה - להקפיד לשמור על אבות המזון ולשלב מכל אחד מהם במינון הנכון
מקווה שעזרתי :)

למה כתבת להתחטב ותייגת ירידה במשקל?

שואל השאלה:
למה את נתפסת על קטנות?

חחח מה?!
זה שני דברים הפוכים לגמרי שאי אפשר לעשות באותו הזמן!
אם את מתחטבת בזמן הורדת משקל, השומן מסתיר את השריר והשריר מתעבה. ואז את נראית שמנה יותר.