אתמול התאמנתי די הרבה על אבל לא יותר מידי על ידיים ועכשיו כשקמתי יש לי בתנועות מסויימות בידיים כאבים בידיים, יש פירוט

אם עבדת על ידיים אתמול היום תעבוד על דברים אחרים ולא על ידיים, אם ביום א' עבדת על חזה, כתפיים, יד אחורית (ואולי עוד כמה דברים כמו גב תחתון, בטן) אז יום אחר כך אתה לא תעבוד עליהן, אלא על רגליים, גב, ידיים

שואל השאלה:
איזה תרגילים יש לידיים?