כל כמה זמן לעלות את המשקל באימונים? על מנת שהתרגיל יהיה אפקטיבי יותר

מה שמי שמעליי אמר את צריכה אחרי כל סט להרגיש שהתאמצת ולא סתם היה לך כיף וקל