מה כדאי לאכול לפני אימון בחדר כושר?

לא אמורים לא לאכול 3 שעות לפני אימון? תאכל פרי או משהו

לפני אימון לא אוכלים סנדוויץ.-.
הייתי אומרת תאכלי בננה או שתיים
זה מה שאני הייתה עושה

אני אכלתי יוגורט מדי פעם אני שונא ללכת עם אוכל בבטן אבל מרגיש לי לא טוב

שואל השאלה:
יש לי עיכול מהיר, אז אני אוכל ארוחת צהריים ואז אחרי שעתיים אני מתאמן, ולא מרגיש כבד או משהו..

תאכל בננה זה מעולה
שמעתי גם שקפה רבע שעה לפני אימון זה טוב
בלי סוכר

מומלץ לאכול מקור אנרגיה זמין שזה או 2 פירות או חטיף אנרגיה וברעיון אפשר גם לקחת preworkout אם אתה בקטע של זה

בדר"כ 3 שעות לפני ארוחה עם פחמימה מורכבת וחלבון, ובין שעה לחצי שעה לפני פחמימה פשוטה נגיד בננה, תמרים, חטיף דגנים או פרי