אני בת 16 ואני מצליחה לעשות שכיבות סמיכה אבל לא לרדת עד למטה (מכופפת את המרפק לא מעבר) אפשר טיפים להצליח לרדת עד למטה ולעלות?

תעשי משקולות, תעשי שכיבות סמיכה מול הקיר זה גם עוזר;
תתאמני כל יום את תגיעי לזה

תמשיכי עם מה שאת עושה וכל פעם תנסי לעשות יותר.
בנוסף את יכולה לעשות שכיבות סמיכה בשיפוע חיובי, זאת אומרת שהידיים גבוהות מהרגלים כמו ידיים על שולחן

גם שכיבות סמיכה עם ברכיים כפופות יכול לעזור