אני עושה 5-10 שכיבות סמיכה כל יום~יומיים במשך לא מעט זמן ואני עדיין לא רואה תוצאות... עזרה?

את צריכה לעשות יותר זה לא מספיק וגם לאכול בריא

את צריכה לעשות לפחות 30 ביום...

זה כלום 5-10
בשביל תוצאות צריך בסביבות ה100 ביום

כמה זמן עבר? התוצאות נראות לעין רק אחרי חודש-חודשיים וזה גם תלוי בתזונה שלך. תעשי יותר שכיבות סמיכה כי 5-10 זה קצת מדי בשביל לראות תוצאות רציניות

אחי זה כמו שתשאל "למה אני לא מוריד במשקל אם אני רץ כל יום 5-10 דקות"...

אוהב הסושי - זה לא ספאם..
ו 10 זה המקסימום שלי חחח
אני חלש מבחינה גופנית

שואל השאלה:
wingsm - עבר חודש בערך
צהל הגאווה שלנו - אחי אני עושה כמה שאני יכול.. די קשה לי 10+

אני עושה פלאנק כל ערב ונראית כמו מתאגרף אחריי שבוע. אז תגידי תודה

אני מבין שקשה לך, תראה מה תעשה, קודם כל עם 5-10 שכיבות שמיכה כל יום אתה לא תגיע לשום דבר. תעשה 10 שכיבות שמיכה, הפסקה של 20 שניות או חצי דקה ואז שוב 10 ככה תעשה 10 פעמים = 100 שכיבות שמיכה סך הכל. יש כאלה שעושים 200 או אפילו 300 ביום

אני עושה 100 בלי להתאמץ כנראה כי אני קלה
אתה כבד משקל?
ותשלב באמת plank הבנתי שזה עוצמתי
גגל how to plank תראה תוצאות
ותגדיל את הכמות, התרגלת לכמות הנוכחית אבל תמיד צריך להעלות את הרמה כי השרירים כבר התרגלו לרמה הנוכחית, תפתיע אותם ותיתן להם להסתגל לרמה גבוהה יותר ואז תתקדם יותר
אני עשיתי שלושה חודשים 50 סקוואטים מדי יום ולא ראיתי תוצאות אז מה תראה עם הכמות הצנומה שאתה עושה
וכן צריך לנוח ולאכול מה שבניית שריר דורשת
אני יודעת ששריר נבנה במנוחה

אז תעשה ואז תעשה הפסקה ואחרי חצי שעה תעשה שוב וכאלה. אין מה לעשות אם לא תעשה לפחות 30 ביום לא יקרה כלום

5-10 ביום זה כלום... לך בכיוון של 30-40 למרות שגם אז מלבד דלקות בידיים לא תקבל הרבה.

שואל השאלה:
אני קודם כל מתחיל בקטן xd
וסבבה, תודה לכם על התשובות.. אני אקח את זה לתשומת לבי

אתה צריך לא לעשות את אותו המספר תאמץ את עצמך לכמה שאתה יכול כל יום מחדש ואז אתה תראה שתצליח יותר ויותר והיו תוצאות