4 תשובות
לא הבנץי את התרגיל הזה אבל יש תרגילים שמעצבים את התחת. יש באינסטגרם ב- fitness.geeker
לא צריך להעלות במשקל (רק אם את שלד אז צריך כי זה כבר בריאותי) התרגילים יחטבו את התחת כמו כל שריר (אני דיי בטוח) תני לזה זמן
תפני אלי לפרטי אני מאמנת כושר
יש כל מיני גישות לאיך להשיג את התוצאה הרצויה מהגוף, על אנשים מסוימים משקל רב למעט חזרות יעשה אפקט שלאנשים אחרים יקרה ממשקל נמוך והמון חזרות (אני משתייך לקבוצה השניה), זה תלוי בהרכב השריר שלך ולא משהו שזהה אצל כל המתאמנים.
בכללי בשביל ייצוב הישבן הייתי משנה את התרגילים ולא משתמש במכשיר הגניקולוג (גם מטעמי בריאות).
אם צריכה המלצות מוזמנת לשאול, לעוד שאלות בנוגע למה שנכתב גם, שיהיה בהצלחה.
בכללי בשביל ייצוב הישבן הייתי משנה את התרגילים ולא משתמש במכשיר הגניקולוג (גם מטעמי בריאות).
אם צריכה המלצות מוזמנת לשאול, לעוד שאלות בנוגע למה שנכתב גם, שיהיה בהצלחה.
באותו הנושא: