מה הדרך הכי מהירה לרדת במשקל?

תזונה נכונה וספורט כל יום.

עקביות

עד 1100 קלוריות ביום.
לשרוף 600 - 800 קלוריות ביום.
לאכול אוכל בריא בלי שטויות.
בנוסף לספורט לצאת להליכה של חצי שעה ולחזור, ביחד שעה.
לשתות מלא מים.
לעלות במדרגות במקום במעלית.

לחתוך יד