אם אני רוצה להתחיל לעשות ריצות איך אני צריכה להתחיל כמה פעמים בשבוע ואיזה קצב ?

לדעתי תתחילי לאט וכמה שאת יכולה ולאט לאט תשתפרי ותעברי יותר מרחק ביותר פעמים.