אוף אני צריכה לקום ב7 לבית ספר ולא מצליחה לישון מה לעשות?

לעזוב את הטלפון ולשים אותו רחוק, לשכב במיטה ולנסות להירדם בלי לחץ, הלחץ שלך שאת חייבת להירדם רק מזיק.

תנסי את 4 7 8
4 שניות לקחת אוויר מהאף
7 שניות להחזיק ולא להוציא
8 שניות להוציא דרך הפה
עוזר מניסיון