כמה פעמים לאמן רגליים בשבוע? פעמיים או שלוש? כי

עדיף פעמיים. 3 פעמים יכול לתפוס אותן מניסיון

שואל השאלה:
אבל שרירים תפוסים אחרי אימון כוח זה לגיטימי לא? יש שאומרים שזה גם מעיד על אימון טוב

תלוי כמה זמן אתה מתאמן ובאיזו מידה אתה מוכן לזה.
כל עוד אתה לא מרגיש כאב חד שהוא מעבר לתפוס, אתה יכול להמשיך להתאמן.
רגליים מורכבים משרירים שצריכים לעשות להם הרבה מתיחות בסוף האימון,כדי שתהיה הרבה פחות תפוס.
בעיקרון, גם פעמיים זה טוב , אבל מן הסתם ששלוש יותר..
שרירים תפוסים לא בהכרח מעידים על אימון טוב.
זה כן אומר שהתאמצת והתאמנת טוב, אבל אם תעשה מתיחות והשרירים יהיו פחות תפוסים זה לא אומר שהאימון היה פחות טוב.

בעיניי. ומאבחנה של מתאמנים רבים אחרים.
בהתחלה 3 פעמים. כל פעם יחסית כבד.
אחרי זה ממליץ על 3 פעמים כאשר פעם בינוני,קל,כבד.
ובשלב מאוד מתקדם כשהמשקל כבר מאוד כבד לעבור לפעם כבדה ופעם יותר קלה בשבוע