אם אני יאכל הכל ויעשה ספורט ביום 400 כפיפות בטן 200 סקוטים ועוד ספורט עם הרגליים והליכה פעם בשבוע אני ירזה ואם כן כמה ?

400 כפיפות בטן ו200 סקוואטים זה מלא.
תשלבי גם תרגילים אחרים.
ובמקום הליכה תעשי ריצה

שואל השאלה:
ותוך כמה זמן אני ירזה ?

את לא יכולה לעבוד רק על שריר מסוים בגוף ז לא יעזור לך. עדיף לעשות הרבה תרגילים שונים על כל איזורי הגוף

זה תלוי בגוף שלך אי אפשר לדעת

זה תלוי גם באכילה שלך, אני לא יודע כמה תרזי.

שואל השאלה:
כמו מה ?

את תמותי אם תעשי 400 ו200 חחח וצריך לעבוד על כל הגוף כמו שאמרו
ואת צריכה לשלב תזונה די בריאה לא כל יום גאנק פוד וכאלה

אז ככה.
שלושת התרגילים שאת חייבת לעשות זה כפיפות בטן שכיבות שמיכה ומטח, אלה עובדים על כל הגוף.
את יכולה להוסיף גם סקווטים ולצאת להליכות ולריצות.
אבל רק אחרי שתרזי ותתחטבי, את יכולה לאכול מה שבאלך.
אבל בלי הגזמות
בהצלחה ובתיאבון!

שואל השאלה:
כע אני פרו אנה

400 כפיפות בטן זה מאלה וגם כפיפות בטן לא שורפות הרבה קלוריות תעשי באיזור ה50 עד 80 לא יותר זה יעשה לך כאבי גב סקוטים תעשי באיזור ה 150 ותוסיפי עוד דברים כמו בטן סטטית 30-40 שנית( תעשי 3-4 סטים של בטן סטטית 30 שניות כל סט)
וגם עוד כל מיני תרגיל לי את יכולה לבדוק ביוטיוב

גם אם תרזי לא בטוח שתרדי במשקל כי גם לשרירים יש משקל

70% מהשגת גוף חטוב ובריא זה אכילה נכונה ובריאה. 30% זה הספורט.
את צריכה לעבוד על כל הגוף שלך ולא רק על חלקים אחדים מן הגוף. נכון, ריצה כן מפעילה את רוב השרירים בגוף ובעזרת שילוב תוכנית ריצה של כמה פעמים בשבוע ואכילה נכונה(אפ המטרה שלך זה הרזיה ולא צבירת שרירים) תבדקי מהי מכסת הקלוריות שאת צריכה לאכול ביום. (אצלי לדוגמא זה 1600 קלוריות, שכן אני בתוכנית הרזיה ולא בניית הגוף, אם זה בניית גוף ולא הרזיה תצטרכי לצרוך יותר קלוריות בריאות ולעבוד עם משקלים וכמובן לא לאכול גאנק פוד!)
באכילה בריאה תצטרכי להימנע מאכילת גאנק פוד ואם את מרגישה שאת לא מצליחה מותר לך פעם בשבוע לנשנש משהו טעים לפי רצונך, אך תדאגי לא לסטות מהתפריט שבנית לעצמך בדיאטה.
בנוסף, תבני לעצמך תוכנית אימונים שבועית.
אני לא יכולה להגיד לך כמה את תרדי, מאחר וזה שונה לכל אחד.
יש אפליקציה שנקראת life sum שבה את יכולה לרשום את כמות הקלוריות שאת צורכת ביום וכו.

את צריכה לאכול בריא ולשלב ספורט נכון.
לעשות כמות כזו של תרגילים ביום תעייף אותך מהר ותגרום לך להפסיק .. זה קשה מידי ואת דורשת מעצמך יותר מידי.
חוץ מזה, סקווטים וכפיפות בטן לא תורמים אם את לא עושה ספורט אירובי (ריצה / הליכון ..) בשביל לרדת במשקל את צריכה לשרוף קלוריות שאותן עושים בספורט אירובי.
כפיפות בטן וסקווטים יחטבו אותך.

אף אחד לא ידע להגיד לך כמה תרדי במשקל כי זה מאוד משתנה מאחת לשנייה ותלוי בהרבה משתנים מסביב. מציעה לך להתחיל עם תפריט מאוזן ולשלב ביקורים סדירים בחדר כושר. אח"כ, אחרי שכבר "תעלי על הסוס", אפשר לשלב הכל עם הטונלין של סולגאר שיכול לתמוך בתהליך ולשפר את קצב חילוף החומרים בגוף.