אכלתי טוב היום? כמה קלוריות זה יוצא?

שואל השאלה:
מישהו?...

לגבי הארוחת בוקר,תוסיף יותר ירקות,ותוסיף גם ביצה או משהו,כי זה נשמע קצת מידי לארוחת בוקר..
אני ירדתי 8 קילו,אתן לך דוגמא לארוחת בוקר יותר עשירה בדברים:מקושקשת משתי ביצים, עם קוטכ 5 אחוז,לחם מקמח מלא או לחמניה מקמח מלא,וסלט או ירקות חתוכים.
לגבי הצהריים:זה לא טוב רק פסטה.. תאכל פסטה עם עוף\בשר\דג , וסלט ,או שאם אתה צמחוני אז לפחות עם סלט,תשתדל לשלב בכל ארוחה ירקות,ואל תספור קלוריות בהגזמה..פשוט בגדול תאכל בריא,אתה יודע,לא מטוגן וכאלה ..אלא יותר מבושל ואפוי..אבל מטוגן כמו מקושקשת או חביתה זה כן סבבה,אני מתכוונת אל תאכל כל הזמן שניצלים וכאלה,אלא אם כן זה חזה עוף בלי פירורי לחם על מחבת אז סבבה,חשוב לשלב בארוחה כל מיני מרכיבים: חלבון,פחמימה או קטנית,וירקות
חשוב שתאכל בריא ומאוזן,ולא רק לחשוב על הקלוריות.למשל אמרת שאכלת צלחת פסטה גדולה, אולי זה כן השביע אותך ואולי זה לא שיא הקלוריות,אבל ככה לא עושים דיאטה.. צריך לשלב חלבון (בשר\עוף\דג) וירקות חובה!

שואל השאלה:
אכלתי גם עם קציצות אדומות את הפסטה בגלל זה כתבתי בולונז ואני לא רוצה להישמע גס רוח אבל
אחותי אני הורדתי 12 קילו בחודשיים אני יודע מה אני עושה פשוט רציתי לדעת כמה כי נראה לי שאכלתי המון היום ואני אוכל סלט כמעט כל יום

אי אפשר לדעת בוודאות כמה קלוריות זה,זה לא עובד ככה לספור קלוריות אחרי כל ארוחה..אני אצל דיאטנית.
וזה לא נשמע הרבה בכלל מבחינת קלוריות,זה בסדר עד כה,אבל הארוחת בוקר נשמעת קצת מידי אבל אם אתה שבע אז בסדר

אם הורדת 12 קילו בחודשיים אתה ממש לא יודע מה אתה עושה. תלך לדיאטנית. אתה עושה לעצמך נזק. אם אתה חושב שאכלת היום יותר מדי אתה כבר מתחיל לפתח הפרעת אכילה. אתה חייב ליווי מקצועי כי אתה הורס לעצמך את הגוף ויותר מהכל את הנפש. אני כותבת לך את זה בתור אנורקסית.

אתה באמת צריך לפנות לדיאטנית שתעזור לך בזה