היי כמה זמן אימון בחדר כושר אמור להימשך ומה הוא יכלול? כמה פעמים בשבוע הולכים?

זה תלוי בבן אדם
אבל בערך חצי שעה שעה בחדר כושר
ו3 או 4 פעמים בשבוע
הגוף צריך מנוחה גם

תלוי מה המטרה. כדאי להתייעץ עם מדריך.
בדרך כלל זה בין 2-3 פעמים בשבוע ולשעתיים שלוש

אני בחדר כושר שעה וחצי כזה הולך 4 ימים בשבוע

אני מתאמנת שעה וחצי- שעתיים .
מחלקת את האימונים לפי אזורים :
יום גוף תחתון יום עליון .
לרוב מתאמנת 5 פעמים .
תלוי במטרה שלך , אם את מתחילה או מתקדמת וכו..
אבל אימון לדעתי אמור להיות סביבות שעה וחצי , לגבי המכלול- כל הגוף או תלוי באימון ולגבי מספר פעמים- 4 זה מעולה

אם את לא בכושר, ולא מחלימה מהר מספיק, פעמיים בשבוע.
באופן עקרוני, היום אימון, ואימון הבא מתי שמפסיק לכאוב לך בשרירים.
אימון יכול להיות כל דבר מ45 דקות, עד שעתיים+
חשוב לשים תרגילי כוח בתוכנית האימונים, לא לשים רק אירובי.
לדבר עם מדריך כושר שיש ברוב חדרי הכושר בחינם, והוא יכול לעזור לך לבנות תוכנית אימונים.

ובאופן עקרוני, אם את עוד מתחילה, אין טעם לפצל כל אימון לעבוד על קבוצת שרירים אחרת, זה רק כשמתקדמים יותר ותרגיל או שניים לא עושים הרבה.

שואל השאלה:
אוקיי ואני מגיעה לחדכ עושה חימום ומתיחות ואז מה? כמתחילה, לעלות על מכשירים? מפחדת קצת מאימוני כוח כי אינלי בזה נסיון בכלל

לדבר עם מדריך אימונים בשביל תוכנית אישית, אני יכול גם לנסות לעזור, אבל בבנייה של תוכנית זה יהיה בעיקר מנסיון ופחות ידע.
מגיעה, חימום, מתיחות דינמיות, ותלוי מה את צריכה לעשות, לפעמים עם מכשירים, לפעמים עם משקולות, לפעמים משקל גוף

בדרכ זה 2-4 פעמים בשבוע
בערך בין שעה-שעתיים