בנות מה אתן עושות בחדר כושר? איזה תרגילים ולאיזה שרירים?

אני מתאמן עם ידידה שלי והיא עושה הכל. שכיבות שמיכה, סקוואטים, כפיפות בטן, משקולות, אפילו מתח כמו שבנים עושים.

כל הגוף

עובדת על כל הגוף - ידיים כתפיים חזה גב בטן רגליים ישבן .
ולגבי תרגילים זה ממש פירוט וארוך ולא יודעת איך קוראים להכל..
אם את מחפשת תרגילים פשוט תכתבי את האזור שאת רוצה להתאמן עליו- נגיד רגליים.
ותכתבי ביוטיוב leg workout.
ואז תראי

סקווטים,שכיבות סמיכה/בטן,כפיפות מרפקים/כלב (זה שמרימים את הרגל (מעולה לתחת)

בטן, רגליים