בנות מה אתן עושות בחדר כושר? איזה תרגילים ולאיזה שרירים?

בטן, רגליים

סקווטים,שכיבות סמיכה/בטן,כפיפות מרפקים/כלב (זה שמרימים את הרגל (מעולה לתחת)

עובדת על כל הגוף - ידיים כתפיים חזה גב בטן רגליים ישבן .
ולגבי תרגילים זה ממש פירוט וארוך ולא יודעת איך קוראים להכל..
אם את מחפשת תרגילים פשוט תכתבי את האזור שאת רוצה להתאמן עליו- נגיד רגליים.
ותכתבי ביוטיוב leg workout.
ואז תראי

אני מתאמן עם ידידה שלי והיא עושה הכל. שכיבות שמיכה, סקוואטים, כפיפות בטן, משקולות, אפילו מתח כמו שבנים עושים.

כל הגוף