3 תשובות
ריצות. ואת יכולה לעשות 5 קמ, ושלוש פעמים בשבוע. ומדי פעם הליכות.
את יכולה לשלב לזה תרגילים.
את יכולה לשלב לזה תרגילים.
תעשי 8 ק"מ ולפעמים תשלבי ריצות של לפחות 2 ק"מ. אני עושה יום הליכה יום ריצה.
ותשלבי תוך כדי זה אימונים, כמו כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, בטן סטטית, וסקוואטים.
כמובן שאת צריכה להתחיל לאכול בריא גם.
ותשלבי תוך כדי זה אימונים, כמו כפיפות בטן, שכיבות שמיכה, בטן סטטית, וסקוואטים.
כמובן שאת צריכה להתחיל לאכול בריא גם.
אנונימית
בשביל להרזות גם צריך לאכול בריא, אי אפשר לרוץ/ לעשות הליכות ואז ללכת לתקוע המבורגר.
תתחילי בהליכה של כמה קילומטרחם כמה שאת יכולה אל תתאמצי אחרי כמה ימים שאת עושה ככה תעברי לריצה קלה וגם כמה שאת יכולה לא להתאמץ יותר מידי
תתחילי בהליכה של כמה קילומטרחם כמה שאת יכולה אל תתאמצי אחרי כמה ימים שאת עושה ככה תעברי לריצה קלה וגם כמה שאת יכולה לא להתאמץ יותר מידי
באותו הנושא: