אם אני אעשה אירובי ומלא תרגילים בייתים אני לא ארזה? (בלי ריצות או הליכות)

את תרזי, אבל תרגילי כוח זה מאוד חשוב כשעושים אירובי.
לא לוותר!
כמובן שהכי חשוב זה מאזן קלורי שלילי!

שואל השאלה:
כמה אני ארזה בחודשיים?

שואל השאלה:
אז איך זה עובד? וכמובן שגם עם אכילה בריאה

אם תהיי במאזן ניטרלי עם הbmr, ותשרפי 500 ביום מספורט, תרדי די הרבה.

(ואת צריכה מספיק חלבון, ו*אימוני כוחח* לא לעשות אירובי בלי כוח!)

שואל השאלה:
מה זה bmr? ומזתומרת אימוני כוח? ואיזה חלבון?

כל חלבון
טונה, קוטג', בשר, עוף, לא ממש משנה איזה, אם את מתאמנת ורוצה לרדת במשקל, נגיד גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, כל יום.
bmr - basal metabolic rate
קצב שריפת הקלוריות היומית שלך, בהנחה שתשכבי במיטה כל היום ולא תעשי כלום.
יכולה לחפש מחשבון bmr כדי לחשב את שלך.
ואימוני כוח זה כל דבר עם התנגדות (לא ריצה וכו', אלא מתח, סקוואטים, וכו')