5 תשובות
קפיצות חבל, הליכות,כפיפות בטן, שכיבות שמיכה
תעשי ריצה בבוקר או בערב של איזה 6 קילומטר ואם את רואה שקשה לך לרוץ הרבה זמן ממושך תעשי הליכה בחלק ממנה, תלכי לתזונאית ותבקשי ממנה תפריט שיתאים לך, אל תגידי "היום לא עשיתי מחר אעשה".
הייתי מתחיל בריצות קצרות ותרגילי כושר בסיסים (כפיפות בטן, מרפקים וכו') ולאט מעלה ככל שתכנסי יותר לכושר. בנוסף לכך צריך לאזן את התזונה
להתאמן עם חברה ואז יהיה יותר קל והזמן יעבור מהר
תתחילי בקטן לדוגמה לצאת עם חברה להליכה ומשם תעלי , בהצלחה :)
באותו הנושא: