איך לרדת ארבע קילו?

אכילה בריאה והרבה ספורט

שואל השאלה:
תוך כמה זמן אני אוכל לרדת הכי מהר

וואלה השבוע עוד לא הסתיים וירדתי ארבע קילו.. אם הייתי יודעת איך הייתי אומרת לך

בעיקרון את צריכה לאכול בריא ומסודר ולעשות פעילות גופנית. אני לא בדיוק יודעת אחרי כמה זמן זה משפיע אבל את תתחילי לראות תוצאות במהלך הזמן.

לאכול פחות, לאכול בריא, לעשות ספורט, ללכת למכון כושר, לעשות הליכות, ריצוץ

ריצות*

אוקיי אז ככה קודם כל תפסיקי לאכול ארוחת בוקר כי הגוף זה להיות בצום מאוכל 16(רק פעם ביום) שעות כדי להתעקל טוב ואז תאכלי ארוחת צהריים בסביבות 12 או אחד תאכלי רק ארוחה גדולה ביום שזה אומר שאם את אוכלת שקשוקה בצהריים אז בערב תשתי שייק או תאכלי ביו ואל תאכלי בכלל מתוק ודגנים מקווה שעזרתי בהצלחה!
20 דקות
ובבוקר את יכולה לשתות קפה אפילן עם סוכר

אמ ארוחת בוקר היא דווקא מאוד חשובה לגדילת הגוף ^ אגב מה עם שלוש ארוחות??