מה לאכול אם אני הולכת ב 11 לחדר כושר

סלט

לפני אימון לא אוכלים סלט לא מתאמנים על בטן מלאה

אם את מתכוונת לעשות ריצה או משהו אירובי, תאכלי משהו ממש קטן כי אסור/לא כדאי לרוץ אחרי אוכל (צריך לפחות הפרש של שעתיים).
תחשבי שאת צריכה את כל הכח שלך לאימון ואם תאכלי עכשיו (משהו כבד לפחות) הרבה איברים בגוף יתחילו לפעול כמו הקיבה ובכך זה לוקח מהאנרגיה של האימון (לפעמים גם מרגישים כאבי בטן).
לכן אני ממליצה לך לאכול תפוח או משהו קטן אחר וגם זה רק אם את ממש רעבה.
אחי האימון תאכלי ארוחה עשירה (גם עם חלבון כמובן).

תשלחי הודעה אני אעזור לך אני מאמנת תזונה

לפני אימון אוכלים בננה ושני תמרים

משהו קל כזה שלא יכביד עלייך באימון.

כדאי לאכול פרי קטן או פרוסה עם גבינה משהוא קטן כדאי שלא תיהי מלאה ולאת וכלי לזוז

שואל השאלה:
מי שאמר לי לאכול פרי אני הקשבתי ואחרי ריצה של 40 דקות אני התעלפתי וברוך ה' היה שם מאמן שטיפל בי ישר