8 תשובות
תוסיפי עוד פחמימה לערב וארוחות ביניים
דיאטה בטוחה ובריאה זה 1200 קלוריות תכיני סנדוויץ עם חביתה תוסיפי גם ירקות, או שתאכלי עוד משהו
בבוקר יוגורט עם חלבון או חביתה
בצהריים תוסיפי ירוקות
בערב סבבה
בצהריים תוסיפי ירוקות
בערב סבבה
כדאי לך לעשות את האימון קצר יותר ופשוט לחלק אותו לשניים נגיד שעה בבוקר שעה בערב, אימונים קצרים יעילים יותר בהרבה מאשר אימונים ארוכים
אני חושבת שזה דווקא אחלה אבל לבוקר תוסיפי קצת עוד משהו קטן כי את צריכה לשרף משהו ואני גם בדכ ככה אוכלת וזה פצצה ואל תסתכלי בחיים על משקל מסת שריר שוקלת פי 2 ממסת שומן כשאת מתאמנת את בונה את השריר אז לא בהכרח תראי תוצאות במשקל אלה במראה ובהצלחה
ואימון של שעתיים וחצי זה מלא לפי דעתי החצי השעה אחרונה כבר לא תהיה אפקטיבית כי את כבת תהיי עייפה אני מתאמנת שעה שעה וחצי ואגרסיבי ואחכ אני כבר בקושיי זזה זה כבר קשה יותר מדי
אה ומה שכן תוסיפי לכל ארוחה ירקות זה יעשה אותך יותר שבעה ויותר חזקה נגיד בבוקר תאכלי יוגורט וסלט שיש בו ירקות ירוקים
אני ממליצה לך לא לעשות אימון של שעתיים וחצי. אני הייתי עושה כמוך שעתיים וחצי שלוש כל יום במכון ומה שקרה זה שהתחילו לי כאבים בקרסול ואז גילו לי שבר בטלוס ואני צריכה ניתוח. אל תאמצי את הגוף יותר מידי. מניסיון.
באותו הנושא: