תפריט הדיאטה שלי תגידו לי עם זה טוב ועםא ני אצליח להרזות ככה וכמה תודה

בוקר: כוס נס קפה ללא סוכר עם מעדן פירות כזה/שוקו בטעם קפה עם חלבון 160 קלוריות לבקבוק/כוס חד פעמי של קרונפלקס רגיל עם חצי כוס חלב

צהריים: אורז 4 כפות עם עוף בתנור/חזה עוף על מחבת פסים עם כוס פסטה עם כף רוטב אדום וליד זה סלט ירקות

בניים: תפוח/אפרסק

ערב: אם לא אכלתי בבוקר קרונפלקס אז בערב/מעדן רגיל/ פעם בשבועיים טוסט מלחמנייה רגילה וגבינה צהובה דיאטתית וירקות חתוכים

אני שותה קולה זירו
ועושה הליכה 3 פעמיים בשבוע במשך 40 עד 50 דקות

האם זה טוב?
וכמה אני אוכל לרדת מזה בחודש לדוגמא
אשמח לתושבתך תודה רבה ויום טוב